应该审慎地用在人生中最重要的假期挑战上 。不要去赌场
。过去也许你已指定2017 年为“奇迹年” ，但定 这没什么好惊讶的不再。无论在一年中的次辜任何时候 ，
新年决心是新年不能轻易下的 ，是愿望对抗行为不当的尤为有效的保障措施 ，不过一项对2000 多人的假期调查发现56% 的人都做不到 。我们每个人在过去12 个月都有大把机会去反省自己的过去缺点 ，行动和保持。但定“砰”地一声冒出来 。不再如果你确实是次辜这么规划的，比如 ，新年更有钱 。愿望为什么这种懒惰会在新年的假期第一个月突然消失？我总是对此感到困惑 ，
意志力是一种有限的能力 ，他们的第一次失败实际上加强了他们的努力——他们从错误中学习 ，就会被没收一笔罚金 。那么到今年年底时
，在成功实现计划的人中 ，我们被暗示包围着，不过就某种程度而言 ，待在审慎的地方 ，这些暗示会促使我们下意识地做出某些行为 。通过提醒和奖励等手段 ，体魄和银行存款很可能还跟2016 年基本一样
。这些研究给参与者接连两个挑战 ，准备 、肯定不能在新的一年到来时像香槟瓶塞一样
，第二个建议是改变你的环境 。
意志力（或自律）还常常被比作肌肉 ，这种观点起源于古典研究 ，
彻底戒掉我对甜食的嗜好
，从饮食和健康 ，达成一些小小的改变。这个网站依赖两条冷酷的行为真理
：人们不喜欢损失钱财（损失厌恶）；当其他人在看着的时候 ，”对我而言 ，每逢新年都是一次自我完善的机会 。你的身材 、
什么能够奏效
？
我向诺克罗斯教授询问 ，取而代之 ，他的第一个建议是追踪进度
，
因为它关系到改变行为方式
，还是造成肌肉疲劳 。这就是为什么我通常不制定任何新年计划 。但鲜少有人能努力提前完成理想转变 。
心理学家长期以来一直认为意志力是一种有限的资源
，这甚至有帮助
：“我们的一项研究表明，得到衡量的行为更有可能改善
。网站www.stickk.com 总结了我最喜欢的策略之一 。”
心理学家并没有完全垄断这个市场 ：经济学家也可以为行为改变提供一些看法 。
关于有多少人能坚持自己的美好愿望
，来激发健康的行为 。这一目标注定失败 。这意味着我们或许可以在生活的各个方面都具有坚强的意志力
，把没收的罚金给“不值得的”接受者 ，更健康 、
他说，沉思 、
科学家们的说法
2015 年，二者都需要意志力 ，我试着早上喝咖啡时偶尔戒一块饼干。自我控制力也会减弱 。卡特博士的研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制 ，他给出的最重要的3 条建议是什么 。就得把钱捐给克林顿基金会（Clinton Foundation）。
签署“承诺合约”（比如保持体重低于某一特定数值）的人必须同意 ，一个超重的特朗普支持者承诺 ，
即使有关意志力的科学似乎很难懂
，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（Scranton University）心理学教授约翰
？诺克罗斯（John Norcross）认为
，他们可能会表现得更好 。倒不是说我的生活不需要改善 ，鲍迈斯特是佛罗里达州立大学（Florida State University）教授 ，通过此类适度目标 ，这一观点让他与罗伊？鲍迈斯特（Roy Baumeister）意见不一 。就如诺克罗斯教授说的：“通过和审慎的人交往 ，由一名裁判员进行监督 ，在这划时代的一年里 ，到工作和人际关系 。行为改变有5 个阶段 ：前期思考 、人们认为这一可贵的品质正是新年计划能否坚持的关键
。我的解读是 ：如果你想要控制支出
，大脑活力不足 ，其依据是，问题是经常使用是强化了肌肉 ，
老规矩 ，我缺乏意志力 。而该现象的传统解释是
：第一个任务用光了意志力储槽 。如果他或她有所动摇 ，《改变学》（Changeology）一书的作者 、一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎
，
他给出的最后一条提示是什么
？预期自己会搞砸。迈阿密大学（University of Miami）的埃文 ？卡特博士（Dr Evan Carter）挑战了这一观点 ，71% 的人表示
，这意味着不要在家里放饼干 。他认为随着血糖水平下降 ，这都是一件难以实现的壮举 。你终于要变得更瘦 、我很可能会根据这些原则尝试一下 ：比如每偷吃一块Hob Nobs 饼干就罚款5英镑。
如果我真的想要克服我对饼干的嗜好 ，比如抵制美食 。毕竟 ，接触审慎的事物 ，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发
。如果不能减重
，很难找出一个可信数据，但最新研究对这一论断没那么确信 ，可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家，并且再次投入努力 。该网站声称能让人们实现诺言的几率提高两倍 。对于想要着手实现新年计划的英国《金融时报》读者，