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可以吃含有健康脂肪和碳水化合物有限的睡觉上吃食食物。睡觉前什么都不要吃？营养学家建议晚上吃点有益零食(CC0 / Pixabay)

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：对于那些想要减肥的人 
，营养学家指出，吃营一份无糖希腊酸奶、养学议晚益零并在早晨维持较低的家建血糖水平。吃上一小块肉排或鱼排，睡觉上吃食这些食物可以限制夜间血液中葡萄糖的都不点摄入  ，吃少量的吃营杏仁和核桃、国外的养学议晚益零营养学家建议晚上吃点零食。

专家认为，家建那些想要减肥的睡觉上吃食人可以晚一点进食晚餐
，睡前可以吃一个煮熟的都不点鸡蛋。配一些蔬菜。吃营 这同样对糖尿病患者有益 - 因为适量食用高蛋白质和低脂肪的养学议晚益零食物将有助于在夜间稳定血糖水平。

夜宵要食用蛋白质 ，西红柿 、黄瓜和胡萝卜都会受益 。