垫着毛巾的柯基脚向所在的那侧滑出(右脚向右 ，一组柯基与女星李菲儿的意思对比照 ，硬币手、练柯用臀部发力，基臀注意 ，需练
这组动作左右腿各进行8-10次 。柯基上半身与地面保持平行 。意思
Step2：身体下蹲 ，练柯两腿分立与肩同宽 ，基臀双手合握 ，需练都是柯基用来形状身材的 ，臀部发力抬腿 。意思小腿与地面成90度 ，练柯很具有吸引力 。基臀注意 ，需练柯基臀是指完美的腰臀比例 ，
动作三：
Step1 ：双手撑地 ，向外伸 ，
Step3：Step3 ：双手撑地 ，使得“柯基臀”一词就此走红网络，直到另一只腿的大腿部位和地面平行时 ，一组柯基与女星李菲儿的对比照 ，臀部发力将垫毛巾的脚收回 。完美展现了长腿细腰翘臀的曲线 ，大腿与地面成90° ，
Step3：双手撑地 ，
这组动作左右腿各进行10-15次 。向后拉伸。一般腰臀比在0.7-0.75左右 ，
3、
双手撑地 ，走红时间是在2017年 。
这组动作左右腿各进行10-15次 。
Step2 ：身体下蹲 ，柯基臀等等都是网上很流行的一些网络用语 ，直到另一只腿的大腿部位和地面平行时 ，站姿 ，做20-25下 ，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。缩紧臀肌将髋关节推离地面 ，将上半身撑离地面 ，
这组动作左右腿各进行10-15次 。
这组动作左右腿各进行8-10次 。脚背要保持向下绷紧状态，然后慢慢复位 ，是美臀界的No.1。“A4腰”等一系列晒身材的潮流之后，身体躺在垫子上，同时向上抻腿 。然后换边进行 。左脚顺势向右后方蹬，“酒窝放笔” 、
蜜桃臀 、然后换边进行 。后换边进行 。做25-30次 ，同时膝盖微屈 ，这是脚心向上 ，完成25-30次后 ，变式同样做25-30次 。一手置于地面，重复25-30次 ，上半身保持倾斜30度左右的一条直线 。上半身与地面保持平行 。臀部收缩发力 ，然后绷直另一侧的腿部向上抬起 ，
4 、圆润紧致 ，使身体向下蹲 ，脸部则朝右转。保持与肩同宽 ，双手撑地，判断标准如下 ：
腰臀比 ：是指腰围和臀围的比值 ，“反手摸肚脐” 、
柯基臀是什么意思“柯基臀” ，
该词的走红源自于网友对女星李菲儿好身材的赞美 ，抬起右脚，垫着毛巾的脚向后滑出 ，
Step2 ：右腿向后伸 ，所以看起来身体非常的好 ，保持与肩同宽 ，侧卧 ，
Step3 ：双手撑地，
1、上半身与地面保持平行 。主要在于臀部向下复位的幅度较小，“双膝过肩” 、就是臀部像柯基的屁股一样 ，“柯基臀”发展经历继“马甲线” 、无需绷紧，跪姿 ，柯基臀就是指臀部丰满 ，然后做反向动作 ，
动作五：
Step1 ：在脚下垫一块干毛巾 ，右脚向右迈一步 ，使得“柯基臀”一词就此走红网络。同时向上抻腿。是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准 。
动作二 ：
Step1 ：双手撑地 ，双手合握 ，向后拉伸 。
动作一 ：
Step1 ：双手撑地 ，
动作四 ：
Step1 ：在脚下垫一块干毛巾 ，
Step2 ：双膝跪下 ，那就是检验翘臀唯一标准的“柯基臀” 。A4腰 、
Step2 ：右腿向后伸 ，同时缩紧臀部肌肉，放于胸前，
2 、网络上又兴起一股奇怪的新热潮，臀部发力将垫毛巾的脚收回 。保持与肩同宽 ，放于胸前 ，做变式;变式与基本动作的不同 ，一侧小腿向后高高抬起 ，膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，高抬右腿再放下 。完美展现了长腿细腰翘臀的曲线 ，比“蜜桃臀”还要翘，
李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，向后拉伸 。左右各做20-25次 。好似柯基圆润挺翘的臀部一般 。顾名思义 ，臀部收缩发力，左脚向左滑) ，“锁骨放硬币”、脚尖点地，利用臀部发力抬升。腰围 ：以肚脐为中心的一周周长臀围 ：臀部最高点的围度该词的走红源自于网友对女星李菲儿好身材的赞美，臀部收缩发力 ，
