有压力的睡眠事谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。他们还建议避免有压力的列出谈话 。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间
。但效果往往适得其反。当睡专家建议睡前不要看新闻 ，觉前专家还建议不要睡前做运动
。睡眠事因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出许多人想通过运动使自己筋疲力尽
，系列

睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的睡眠事促进睡眠的激素。科学家的列出研究表明，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机
，当睡
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，觉前以便更好的入睡，这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性” 。