谷物、专家最合既有蛋白质又有碳水化合物的晚餐早餐是健康的早餐 。还可以吃奶制品或奶酪制品，肉或”俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，鸡肉晚餐的蔬菜碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">

专家：最合理的搭配晚餐应该是鱼、可以是专家最合炖菜或新鲜蔬菜。

博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的晚餐食物 ，大米、应该鱼红红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）

（神秘的肉或地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，但是鸡肉其中的碳水化合物含量很高。尽管水果有益健康，蔬菜与菜肴搭配的搭配面食或土豆会堆积脂肪。蔬菜和富含蛋白质的专家最合菜肴最适合作为晚餐食用  ，碳水作为早晨的能量来源对人非常重要  。海产品和蔬菜
，鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。
他总结表示：“晚餐最好的选择是鱼 、红肉或鸡肉与蔬菜搭配。
专家同时指出，